カルシウム

丈夫な骨を作りたいと思ったときに、真っ先に浮かぶ栄養素といえばカルシウムですね。
錠剤のサプリメントやドリンクタイプなどがあり、子供にも摂取しやすいような商品がたくさん出回っています。

また、イライラしている人に対し、カルシウムが不足していない？などと冗談を言う人もいますが、カルシウムの役割は、骨の形成だけではなく精神安定剤の作用もあるということも良く聞きます。

体内のカルシウムのうち９９％は骨や歯に存在し、残りの１％は血液中や細胞内にあり、筋肉の収縮、心臓の機能、血液凝固、ホルモン分泌などのさまざまな生体反応にかかわっているのです。

血液中のカルシウムの濃度が低くなってきたりすると、副甲状腺ホルモンや、ビタミンDが働いて、骨に貯蔵されているカルシウムを溶かしだしたり、カルシウムの吸収力を高めてリ、尿に排出されるカルシウムの量を減らしたりして、血中濃度を一定に保とうとします。

しかし、カルシウムの血中濃度が低い状態が長く続いたりすると、骨から溶け出すカルシウムの量が増えてしまい、そのため骨に支障が出てきてしまうことになります。

骨は固くて変化などしないような感じがしますが、常に新しい骨が作られて、古い骨は壊され吸収され、新陳代謝を活発に行っているのです。

バランスよく、この新陳代謝が行われていればいいのですが、骨の形成が骨の吸収に間に合わないと、骨の量が減ってきます。
そしてやがて骨粗しょう症になってしまうのです。

薬を骨粗しょう症の治療のために出されたときには、カルシウムのサプリメントなどを自分で判断して摂ってしまうのは、高カルシウム血しょうを引き起こす原因にもなるので気をつけましょう。

高カルシウム血しょうの主な症状には、食欲不振、口の渇き、皮膚のかゆみ、吐き気、便秘などがあります。
普通の食事で摂取するカルシウム量なら、もちろん問題ありません。

日本では魚離れが進む中、カルシウム不足が良く話題になっているので、日ごろからカルシウム摂取に気をつけている人は多いと思います。

骨粗しょう症になりにくい体にするためにも、若いうちからしっかりとした骨を作るため、日々の食事のバランスや運動に心がけましょう。

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