乳酸菌

乳酸菌は、お腹の調子を整えることでよく知られています。
健康なお通じのためにも毎日欠かさずに摂りたいけれど、ヨーグルトなどの乳製品が実は苦手、という人は、サプリメントを利用するのが良いでしょう。

しかし、乳酸菌というと、ヨーグルトや乳酸飲料をイメージしますが、実は、しば漬けやキムチなどのお漬物や、味噌、しょうゆにも含まれているのです。

ビフィズス菌は良く知られていますが、ほかにもヤクルト菌、LG21、ラブレ菌、LW乳酸菌、カルピス菌なども乳酸菌の仲間で、これらはスーパーの乳製品売り場やサプリメントコーナーでよく見かけます。

乳酸菌の働きとして真っ先に浮かぶのが、お腹の調子を整えるということですが、これは便秘の改善に限ったことではなく、下痢の症状の改善にも大変有効なのです。

乳酸菌が生きたまま庁に届くと、そこで乳酸菌が乳酸を作り、腸内を弱酸性に保つ働きをします。
善玉菌にとって、弱酸性の状態はすごしやすく、悪玉菌にとっては居心地が悪い状態になるわけです。

そして徐々に悪玉菌が減ってきて、腸内細菌のバランスが良くなってくるのです。
腸内環境を整えることにより、快適な排便を促すことが出来るようになります。
硬すぎる便は柔らかくし、逆に柔らかすぎる便は適度な硬さに調節してくれるのです。

もしも、原因がわからない下痢のときに、強い下痢止め薬を飲むなら、乳酸菌をまず摂取して様子をみてみましょう。
また、便秘薬が手放せない人も、一緒に乳酸菌をとることで排便が楽になることがあるのです。

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