サイリウム

サイリウムとは、お腹の調子を整えるサプリメントや、ダイエット食品などに含まれています。
これは、オオバコの一種から取れる食物繊維で、水分を吸うと膨らんで、お通じをよくしてくれる作用があるといわれています。

サイリウムを、水に溶かして飲むタイプのサプリメントも売られていますが、サイリウムは水を含むとゼリー状に膨らんで、お通じの改善だけでなく、飲んだ後に満腹感も得られルので、食べすぎを防ぐことにもなるという人もいます。

サイリウムのこのような特徴を活かして、ほかにもダイエットデザートとして、水と混ぜるだけの商品もあります。このデザートのプルプル感、またちょっともっちりとした食感がかなりうけているようです。

サイリウムは市販されている便秘薬にも使用されている成分なので、自分の判断で便秘薬とサリウムのサプリメントを併用したりすると、腹痛や下痢を起こす原因となることがあります。

便秘の原因もさまざまで、緊張やストレスなどのように精神的な要因に酔うる場合には、腸がれん縮していることもあり、食物繊維のとりすぎが、かえって逆効果になってしまうこともあるのです。
このようなときは、サイリウムで刺激するのではなく、乳酸菌を含んだサプリメントなどをためして、様子をみることが大切かと思います。

サプリメント以外に、ゼリー飲料やスナック麺類などにも、サイリウムを含んだものがあります。
食べるときに気をつけることは、たっぷりの水分量と一緒に食べるということです。
サイリウム入りの食品を少ない水分で食べると、のどに詰まって危険なこともあるので、小さい子供には食べさせないほうが良いでしょう。

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