髪に大切な「睡眠」

多くの人が、それぞれに髪の毛のことで悩んでいます。その中には、抜け毛や薄毛のために悩んでると言う人も、結構いらっしゃるかと思われます。

髪の悩みには、「シャンプー」「マッサージ」「ツボ押し」などを基本としたヘアケアを、毎日正しいやり方で、しっかり実践することが大切です。

しかし、こういった基本的なヘアケアも大切ですが、それ以前に皆さんの毎日の生活習慣は、大丈夫でしょうか。その辺も見直してみましょう。

まず十分に睡眠をとっていますでしょうか？

実は、夜になると髪の毛を成長させる細胞が活発に働き、髪の毛は21時頃から活発に成長し、一番成長する時間帯は22時～２時頃なのです。

髪の毛に影響を与える頭皮の血行は、睡眠時間が足りないと悪くなって、髪の毛もその影響を受けてしまうのです。

このように育毛は、睡眠時間と密接に関係しているのです。

理想的には、21時頃には就寝することが、抜け毛の予防にとって一番効果的なのです。
しかし実際には、仕事や用事などがあって、21時に就寝することはとても難しいのではないかと思います。

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たとえ21時の就寝が無理でも、睡眠の質を良くすることもまた大切なことなのです。

人は眠っている間、浅い睡眠と深い睡眠を交互に繰り返しています。この浅い睡眠をレム睡眠、深い睡眠をノンレム睡眠と呼んでいます。

目覚めるときレム睡眠の状態からであると、心地よい目覚めとなりまして、理想的には６～７時間程度眠りをとるのがベストです。睡眠は長すぎても、質の良い睡眠とはならないのです。

就寝のときは部屋を暗くして、できるだけ12時までには眠るように致しましょう。

寝るときには、アルコールを飲むと寝つきがいいと言う人も多いですが、アルコールを飲むと、すぐに寝つけたとしてもその睡眠は浅いものとなり、質の良い睡眠にはならないのです。

良い眠りを妨げるだけですので、就寝前にアルコールの摂取や喫煙は避けるようにしましょう。

質の良い睡眠をとることは、体の健康のためにも大切であり、抜け毛予防のためだけというわけではありません。

睡眠時間少なくても、なにより質の良い睡眠をとることが一番大事なことなのです。

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